REFORMER PILATES
REFORMER LESSEN
PILATES REFORMER STUDIO
Small group lessen max 9 plekken
Pilates Reformer is een effectieve en dynamische les. Het is gevarieerder dan pilates mat omdat je oneindig veel oefeningen kan doen. Maar vooral waarom wij met reformers werken is dat je optimaal resultaat krijgt. Belangrijk vinden wij dat er goed gekeken wordt hoe je bewegingen en oefeningen uitvoert hierdoor krijg je optimaal resultaat. Daarom zullen wij nooit in grote groepen Reformer les gaan geven.
REFORMER PILATES
Wat is het ?
Een Pilates Reformer is een veelzijdig trainingsapparaat dat bestaat uit een schuifbare plank (de carriage), een set veren met instelbare weerstand, een verstelbare voetbar, schoudersteunen en een touwsysteem met handgrepen of voetlussen. Het toestel is ontworpen om gecontroleerde bewegingen mogelijk te maken, waarbij kracht, flexibiliteit, balans en lichaamshouding centraal staan.
check het rooster
Elke ochtend / avond en zondagochtend wordt er een les gegeven.
proeflessen 17,50
Losse lessen 22.00
5X RITTENKAART 87,50
10xrittenkaart 162,50
1x per week 50,00 abonnement ( 6 maanden )
1x per week 46,50 abonnement ( 1 jaar )
2x per week 80,00 ( 6 maanden )
2x per week 75,00 ( 1 jaar )
onbeperkt plus alle lessen 105,00 6 maanden abonnement ( beperkt plek )
onbeperkt plus alle lessen 115,00 1 jaar abonnement ( beperkt plek )
PILATES
Pilates staat core stabiliteit centraal en is voor mij persoonlijk een belangrijk element uit de Pilates, waarin balans, coördinatie, mobiliteit, flexibiliteit, bewuste ademhaling en kracht die de rompspieren rondom het bekken en de wervelkolom sterker maakt. We activeren en versterken de diepere stabiliteitsspieren. Dit is essentieel. Alle bewegingen beginnen namelijk vanuit je romp.
Of je nu zit, (hard)loopt, fietst, tilt, bukt, autorijdt of sport. Je bewegingsuitslag vanuit je armen en benen wordt sterker en beter. Het sterk maken van schouder-, arm-, en beenspieren is dan tevens een belangrijk onderdeel van de les. 75% van de oefeningen zijn liggend en daarom ook prima te doen op latere leeftijd of als je een blessure hebt.
Niet voor niets zijn een aantal oefeningen uit de fysiotherapie overeenkomstig met die van Pilates. Daarnaast is er een goede balans tussen kracht, flexibiliteit en mindfull ademen en bewustzijn op wat er gebeurd in het lichaam.Last but not least door regelmatig Pilates te doen krijg je een goed lijf, beloof ik !!!
Deze lessen zijn op maandag ochtend 9.30
maandagavond avond 19.00
donderdagochtend 9.30 en avond 19.15.
PILATES STRETCH
Pilates stretch is een zeer rustige en relaxte les waarin stretchen zowel actief als passief van o.a. fascia gericht is op ‘t soepeler maken van de spieren, bindweefsel en gewrichten. Door langer te stretchen wordt deze les ook als mindful ervaren.
Je voelt je na de les ontspannen, vaak losser en soepeler in je lijf. Goed voor lichaam en mind!
Elke maandagochtend van 9.00 tot 9.50 uur.
BARRE
BARRE SCULPTURE
Een energieke les waarbij gebruik wordt gemaakt van een stoel of barre. We gebruiken yogablokken of ballen / gewichten. Buil, billen, benen worden getraint.
Elke woensdag avond om 19.10 tot 20.00
YOGALESSEN
RELAX YOGA
Bij Yin Yoga draait alles om overgave en ontspanning. Om dit te bereiken, blijf je langer(3 -10 minuten) in een houding dan bij andere yogavormen.
Elke houding is gericht op het (op dieper liggend niveau) bereiken van een specifiek deel van het lichaam, om daar weerstand of spanning op te lossen. Matje meenemen we sluiten de les af met een meditatie van 15 minuten.
ELKE DINSDAGOCHTEND OM 10.05
FITBALANCE
Combinatie van alle 3 wordt in deze les duidelijk. Niet alleen balance oefeningen maar ook elementen uit de Yin komen naar voren ook deze les sluiten we af met een 10 minuten meditatie.
Al 5 jaar vast op rooster Vrijdagochtend om 10.35 tot 11.20 uur. Er zijn matjes en dekentjes aanwezig.
