PILATES
Pilates staat core stabiliteit centraal en is voor mij persoonlijk een belangrijk element uit de Pilates, waarin balans, coördinatie, mobiliteit, flexibiliteit, bewuste ademhaling en kracht die de rompspieren rondom het bekken en de wervelkolom sterker maakt. We activeren en versterken de diepere stabiliteitsspieren. Dit is essentieel. Alle bewegingen beginnen namelijk vanuit je romp. Of je nu zit, (hard)loopt, fietst, tilt, bukt, autorijdt of sport. Je bewegingsuitslag vanuit je armen en benen wordt sterker en beter. Het sterk maken van schouder-, arm-, en beenspieren is dan tevens een belangrijk onderdeel van de les. 75% van de oefeningen zijn liggend en daarom ook prima te doen op latere leeftijd of als je een blessure hebt.
Joseph Pilates heeft na de 1e wereldoorlog zijn methode ontwikkeld tijdens ‘t revalidatieproces van soldaten. Als 1 van de eerste bewegingsmethoden had hij goed begrepen dat elke spier, orgaan, weefsel, ligament, bot en gewricht verbonden is met elkaar. Wat neerkomt op, als ik mijn grote teen beweeg dat er ook iets in mijn nek gebeurt. De Pilates oefeningen zitten anatomisch gezien goed in elkaar. Niet voor niets zijn een aantal oefeningen uit de fysiotherapie overeenkomstig met die van Pilates. Daarnaast is er een goede balans tussen kracht, flexibiliteit en mindfull ademen en bewustzijn op wat er gebeurd in het lichaam.Last but not least door regelmatig Pilates te doen krijg je een goed lijf, beloof ik !!!
Deze Lessen zijn op maandag ochtend 9.30 / avond 18.30 en donderdagochtend 9.30 op nieuwe locatie Helderseweg 29B te Alkmaar.
BARRE BOOTY BURN
BARRE BOOTY BURN
Barre booty is een combinatie tussen pilates barre en een booty burn les. Wil je snel fit worden en veel billen trainen. Elke woensdag om 20.30 tot 21.15 uur.
BODYBALANCE
Bodybalance is een combi tussen Tai Chi / Yoga en Pilates les. BodyBalance is de groepsles voor lichaam én geest. Kom tot rust, bouw kracht op en werk aan je flexibiliteit. Matje meenemen we sluiten de les af met een meditatie van 10 minuten. Vast op rooster elke dinsdagochtend 9.00 uur en vrijdagochtend om 10.05-11.00 uur. Locatie Fitwow Sportstudio Helderseweg 29B te Alkmaar.
CIRCL
Mobiliteitstraining. Korte stretch workout balans, stretching en functionele mobiliteitsoefeningen staan centraal ( ook goed voor zwangeren ). Ademhaling en taichi meets yogaflow mobilty.
vaste les dinsdag avond om 18.45
AERIAL YOGA
AERIAL YOGA GEEFT JE VLEUGELS
Yoga in het doek is niet alleen rustigevend maar ook vergroot ook je flexibiliteit. Het gaat bij deze les niet om hoe goed je acrobatische kunstjes kan uitvoeren maar vooral hoe yoga in het doek vormgegeven wordt waar rust en adem centraal staat.
Deze les is elke zaterdag 10.50 tot 11.45
PILATES STRETCH
Pilates stretch is een zeer rustige en relaxte les waarin stretchen zowel actief als passief van o.a. fascia gericht is op ‘t soepeler maken van de spieren, bindweefsel en gewrichten. Door langer te stretchen wordt deze les ook als mindful ervaren. Je voelt je na de les ontspannen, vaak losser en soepeler in je lijf. Goed voor lichaam en mind!
Elke maandagochtend van 9.30 tot 10.20 uur.
YIN YOGA
Bij Yin Yoga draait alles om overgave en ontspanning. Om dit te bereiken, blijf je langer (3 -10 minuten) in een houding dan bij andere yogavormen. Elke houding is gericht op het (op dieper liggend niveau) bereiken van een specifiek deel van het lichaam, om daar weerstand of spanning op te lossen. Matje meenemen we sluiten de les af met een meditatie van 10 minuten. Vast op rooster elke donderdagavond 20.05 uur. Er zijn matjes maar als je zelf hebt. Let op de wisseling van de Jumping les, deze stopt om 19.50 uur.
POWER YOGA
Bij Power yoga gaat het juist om dat je naast een rustige ademhaling krachtige houdingen maakt. Bij poweryoga krijg je een serie van houdingen die iedere keer weer verschillend kunnen zijn. Je bent ook een workout aan het doen. Je begint met het aarden en in contact komen met je ademhaling daarna een fijne reeks van oefeningen opgebouwd uit de zonnegroet en we eindigen de les met een korte meditatie. Graag eigen matje mee. Vast op rooster Zondagochtend 10.30 tot 11.25 uur.